Witam.Jestem na cyklu samym winstrolem 50mg e2d w shotach. Ponieważ dawka mnie nie satysfakcjonuje zwiększam dzis do 75mg e2d. Rzecz w tym że pierwsze dni cyklu były ok, czułem sie bardziej odważny i afresywny, pobudzony niz zwykle lecz, gdzieś od połowy tygodnia, nie wiem co sie stało ale ogarnął mnie straszny leń i nadmierny spokój, wstać z [...]
[...] cos co by bylo fajne raz na jakis czas ) 20- kolacja czasem tunczyk czasem kanapki to zalezy - Glownie chodzi mi o to by to jakotako przypominalo troszke diete czyli np: byscie mi powiedzieli z czym te kanapki jesc najlepiej itd. - Jesli potrzebujecie jakichs danych ktore by mi pomogly to napiszcie bo nieumiescilem tutaj zadnych - pozdrawiam
Dokładnie, organizm daje nam sygnały. Kiedyś widziałem w tv test na grupce rocznych dzieci. Pozwolono im jeść to na co mają ochote, a nie to co powinny teoretycznie. Pod koniec dnia zebrano dane i stwierdzono, że dzieci uzupełniły swoje dzienne zapotrzebowanie na kazdy potrzebny im do prawidłowego rozwoju w tym wieku składnik. Zmieniony przez - [...]
to zależy, jak Ci nie zależy żeby to była masa mięśniowa to tak w postach podwieszonych w dziale odżywianie wszystko znajdziesz, ile jeść i czego:) http://www.dobradieta.pl/tabele.php a na tej stronie masz ile czego co zawiera. pozdro
[...] zwiększać o 100kcal co tydzień i w tej chwili jadąc jeszcze na 500kcal?...dziś zjem więc 800,jutro też, we wtorek już tysiąc. Jakoś boję się inaczej z dnia na dzień. I na tym tysiącu pobęde chociaż troszkę,a potem wyrównam do zerowego bilansu i znowu utnę. będę obserwować co i jak. A co jesc to wiem, bo trochę czytam. Dziekuję raz jeszcze. Ania
[...] z silka pod okiem np. kumpla, który mialby w tym już jakies pojecie, to nie nabawilbym się kontuzji, a efekty bylyby duuuzo lepsze. Dlaczego? Bo WIEDZIALBYM, ze nalezy jesc porzadnie, cwiczyc 3x w tygodniu, nie 3x ta sama partia w tyg, etc. Jak ja nie nawidze ludzi co im nie wychodzi i zwalaja na to ze nikt ich nienauczyl tego. Zalisz sie [...]
OK, zapotrzebowanie by się zgadzało, ale tłuszczu masz za dużo, najlepiej 25-30% co w Twoim przypadku da 100g, reszta czyli różnica między całością kcal a sumą kcal białka i tłuszczów to węglowodany. taka drobna korekta Za to potężna co do produktów. Czytałeś 10 wskazówek żywieniowych? Bo mam wątpliwości... Zobacz tam jakie są żródła [...]
Wszystko gotowane. Co o tym sądzicie? Ziemniaki maja bardzo wysoki IG, do tego witaminka C, a wątróbka to już w ogóle skarbnica wszystkiego. A ja to akurat lubię, ile można jeść ryż z tuńczykiem/wołowiną:) edit: do tego cena zabójczo niska. Zmieniony przez - M.B.T.S. w dniu 2008-04-13 16:17:41 Zmieniony przez - M.B.T.S. w dniu 2008-04-13 16:17:52
JAK BUDOWAĆ MASĘ. Czyli co powinien wiedzieć nie tylko początkujący kulturysta Wracając po wakacyjnej przerwie, postanawiamy odbudować częściowo utraconą masę mięśniową. Jest to nie lada problem dla osób szczególnie chudych, mających duże problemy z nabraniem choćby kilograma masy. Do nich właśnie jest skierowany ten artykuł. Mięśnie dysponują [...]
Yates: Wiem, czego potrzebuje organizm Dorian, wyglądasz znacznie skromniej niż dawniej. Czyżbyś odłożył sztangę do kąta i został kibicem? - Kibicem bywam, na tomiast sztangi wciąż używam. Ćwiczenia nie są już wprawdzie tak intensywnie jak kiedyś, więc trochę masy mięśniowej "zgubiłem". Mam już 43 lata, najwyższy więc czas pomyśleć o przyszłości. [...]
[...] poprzedniej pracy przez 2 lata zywilem sie w MCdonaldsie, kebabami i w pizzeriach. Teraz w ciagu roku i w nowej pracy roku schudlem 27 kilogramow. Mam ten komfort, ze moge jesc o stalych porach i cokolwiek zechce i mam czas na sport. Kazdy ruch Ci sie przyda, auto zmien na autobus, winde na schody, autobus na spacer:) Wywal slodycze, slodkie [...]
[...] w sprawie diety. Ćwicze juz ponad rok ale bez diety, waze 77kg przy 180cm. Moim celem jest spalenie nadmiernej tkanki tluszczowej. Najlepiej jak bedzie to w formie co mozna jesc a czego nie. Oprócz siłki gram jeszcze w piłke. Wspolczynnik BMI 24 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 34 [...]
Phaser - wydaje mi sie ze moze byc (chociasz ten grejpfrut, owoce sa raczej niewskazane przed treningiem jak i po, ale nich sie wypowie w tej sprawie ktos bardziej obeznany) a potreningowy moze byc tezapl - a po co wogle jesc malo ? jak w 1 jajku jest malo to sie je wiecej, logiczne...
odżywka nazywa się "Whey PRO GAINER 2" a co do diety to nie chodzi mi o wypisanie typu " o 9:00 jedz 2 banany i ser biały" chodzi mi o to co powinienem jeść a czego unikac. Wracajac do odżywki to nie wiem poprostu czy jest ona odpowiednia, byc moze znacie jaką odzywke która bardziej sprawdzi sie w podniesieniu masy
Siemka Widze Pepo przeczytal co tam o FBW pisalismy hehe Owszem staram sie jesc na cieplo, w pracy w pojemnikach zarcie tez w miare cieple zawsze wiec ok, dzieki za zainteresowanie Dzis mam ze soba 125g niedogotowanego ryzu brazowego z cycem i wlasnie to mecze... Jedna rzecz mnie w****ia , myslalem ze mi przejdzie ze to poczatek etc , rano jak [...]
sól nie jest nam wogóle potrzebna dowiedz się jakie funkcje w organizmie pełni Na i zastanów się co piszesz. i nigdzie nie napisałem, że ma jeść dodatkową łyżkę soli, tylko jakie jest "obrazowo" zapotrzebowanie(latem; u ćwiczących/cięzko pracujących osób jest jeszcze większe). pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-14 14:07:21
Dzień dobry, proszę coś na MASĘ Gainery - temat jak bumerang Gainery to niezwykle popularna grupa odżywek, znajdująca się w ofercie niemal każdej fi rmy produkującej suplementy diety i odżywki. Jest to oczywiście rodzaj odżywek, czyli preparatów białkowo-węglowodanowych, które wzbogacają dietę w takie składniki odżywcze jak: białka, węglowodany [...]
Chłopaki mam pytanko. Wcześniej szedłem na trening tak ok 16.30. Po treningu czyli ok 18 jadłem posiłek, tzn woreczek ryżu, pierś z kurczaka i jakąś sałatkę. Dwie godziny później, czyli ok 20 przed samym snem jadłem ok 30 dkg białego chudego sera. Myślę ze było to ok. Teraz jednak na treningi muszę chodzić na 18 i tym samym posiłek muszę zjeść ok [...]
[...] o godzinach: 7.00 10.35 13.25 16.00 19.00 21.00 dac tak: 7.00 10.35 13.25 16.30 19.30 ? Wiem,ze chyba lepszy pierwszy sposob,bo wiecej posilkow,ale jest dla mnie jakis gorszy.Nie bedzie duzego bledu jak zmienie na ten drugi? Wtedy posilek co byl o 19 i 21 dam w drugim przypadku o 19.30. Chodze spac o 22,ciezko mi tak jakos jesc przed snem.
[...] HI TEC WHEY MASS GAIN za 160zl 9kg w sklepie SFD. Kupilem go bo jest tani i jest go duzo, a dla poczatkujacego jest to wazne ze pijesz i nie przejmujesz sie tym, ze Ci nie starczy. Ja zaczalem jesc 2 lutego a mam jeszcze 3/4 jednego worka. Jak narazie masa mi skoczyla okolo 5kg (oczywiscie diete trzymalem) wiec mozna jesli sie chce. POzdrawiam
POJEDYNCZE PYTANIA
